Walaupun orang awam mungkin mempunyai gambaran mental mereka yang melemparkan loceng barbel mereka melalui papan lantai dengan bunyi gemuruh, tetapi hakikatnya adalah kurang kartun.Atlet angkat berat Olimpik dan mereka yang bercita-cita menjadi mereka perlu menjaga peralatan dan kemudahan mereka dengan lebih baik daripada itu, walaupun mereka menurunkan berat badan dari ketinggian bahu.
Tiada siapa yang mahu menggantikan peralatan atau lantai gim mereka secara berterusan.Plat bampar dan peralatan tahan lama lain boleh melindungi gim dan peralatannya daripada kerosakan, walaupun seorang atlet angkat berat terpaksa menyelamatkan diri daripada percubaan.
Sila teruskan membaca untuk mengetahui semua yang anda perlu tahu tentang plat bampar, daripada jenis plat bampar hinggalah cara memilih plat bampar terbaik untuk anda.
Apakah Plat Bumper?
Plat bampar ialah plat berat yang dibina daripada getah berketumpatan tinggi dan tahan lama.Ia muat pada barbel 2 inci (5 cm) biasa dan biasanya mempunyai teras dalam keluli, walaupun sesetengah versi menggunakan loyang.Mereka dibina untuk mengambil pemukul, menjadikannya sesuai untuk pemula dan profesional.
Pinggan berat berwarna-warni di atas rak
Ia sesuai untuk mengangkat Olimpik, aksesori powerlifting, CrossFit, sesiapa sahaja yang mempunyai gim garaj, atau mereka yang ingin melakukan pengangkatan mereka (tanpa pengesan).
Walaupun ia biasanya lebih mahal sedikit daripada plat besi tuang semua, ia mempunyai beberapa kelebihan tersendiri apabila melindungi lantai rumah atau gim anda dan kurang bising.
Plat bampar merendahkan paras hingar dengan ketara berbanding plat besi tuang atau keluli, memberikan keyakinan untuk daya angkat anda yang seterusnya.Plat berat tahan lasak ini boleh dibaling, dilambung atau dijatuhkan mengikut kehendak anda, dengan syarat lantai anda boleh mengendalikannya.
Apakah Tujuan Plat Bumper Berfungsi?
Angkat berat Olimpik mendapat banyak manfaat daripada plat bampar.Ia lazim di kalangan peminat CrossFit dan pengangkat berat yang kompetitif kerana pembinaan getahnya yang padat.Ia menyerap impak apabila dijatuhkan dari ketinggian, melindungi lantai, peralatan dan, sudah tentu, barbel Olimpik anda.
Atlet yang melakukan senaman tertumpu kuasa lebih suka bampar kerana mereka selamat untuk diturunkan selepas lif.
Orang yang memegang plat bampar hitam
Begitu juga, bampar sangat berguna untuk pemula yang perlu menyelamatkan diri dari lif dan tahu mereka boleh membiarkan palang berwajaran jatuh ke tanah.Pemula juga akan mendapat manfaat daripada keupayaan untuk mengurangkan berat bar tanpa mengorbankan teknik.
Plat besi ialah plat barbel yang lebih klasik yang dilihat di banyak gimnasium, dan ia adalah sebab Charles Gaines mencipta frasa "Pumping Iron" untuk merujuk kepada angkat berat.
Ia digunakan untuk banyak aktiviti bina badan dan angkat kuasa klasik dan dibuat hanya dengan menuang besi cair ke dalam alat acuan bulat.
Plat besi dimaksudkan untuk pengangkat yang tidak menjatuhkan barbel mereka dari ketinggian yang agak tinggi.Menjatuhkan plat besi sangat bising dan boleh memecahkan pinggan, barbel atau lantai.Akibatnya, banyak gim komersial memilih plat bumper berbanding logam.
Walaupun kedua-dua plat mempunyai kelebihan dan kekurangan, secara amnya adalah berfaedah untuk mempunyai akses kepada kedua-duanya untuk pelbagai latihan.Walau bagaimanapun, sama ada anda mencari satu atau yang lain untuk gim di rumah atau kegunaan komersil anda, plat bampar selalunya merupakan pilihan terbaik kerana jangka hayat, keselamatan dan kepraktisannya.
Sejarah Singkat Plat Bumper
Menurut Harvey Newton, jurulatih angkat berat Sukan Olimpik Amerika Syarikat 1984, pengeluar mula memperkenalkan plat bampar getah pada tahun 1960-an.Tidak lama selepas itu, campuran plat bampar keluli dan bersalut getah mula muncul dalam pertandingan angkat berat antarabangsa.
Terdapat beberapa kerumitan dalam mencari reka bentuk yang betul, kerana beberapa plat bampar dipisahkan semasa pertandingan.Salutan getah membantu mengenal pasti berat plat, yang membawa kepada sistem pengekodan warna yang digunakan hari ini.
Apabila CrossFit diasaskan pada tahun 2000, plat bampar adalah plat pilihan atas sebab yang kukuh.Plat bampar memberikan keyakinan dan keselamatan tambahan dalam lif seperti clean and jerk, snatch, overhead squat, dan lain-lain apabila plat besi biasa tidak mencukupi.Membuang pinggan besi berulang kali di atas lantai akan memberi kesan buruk kepada pinggan, barbel yang menyokongnya, dan kemungkinan besar lantai di bawahnya.
Apakah Perbezaan Antara Plat Bumper dan Plat Pertandingan?
IWF (Persekutuan Angkat Berat Antarabangsa) ialah badan kawal selia untuk pertandingan angkat berat.Semua peralatan mesti mematuhi keperluan universal dan pratakrif semasa menjalankan acara angkat berat yang dipersetujui dan kompetitif.Kriteria tersebut adalah hebat untuk persaingan, tetapi ia tidak bermakna apa-apa untuk gim anda.
Itu menunjukkan bahawa plat latihan akan sesuai untuk 99 peratus daripada kita.Mereka tahan lama, dan kebanyakan pengangkat berdaya saing berlatih dengan mereka.Pakar mengesyorkan menjimatkan wang dan membeli versi latihan apabila membeli plat bampar.
Apa perbezaannya?Plat dicipta mengikut keperluan IWF.Diameter, saiz kolar dan berat semuanya disertakan.Kedua, IWF mesti mengesahkan pemberat.
Plat latihan standard yang dikeluarkan oleh syarikat terkemuka akan memenuhi kebanyakan keperluan tersebut.Kami akan membincangkan beberapa bahan dan perubahan lain, tetapi plat latihan adalah perkara yang anda inginkan untuk gim garaj anda.
Apakah Jenis Plat Bumper yang Ada?
Semasa membeli-belah untuk plat bampar, anda mungkin menjumpai plat berat berikut:
Uretana atau getah – Plat berat bersalut dengan penutup getah nipis
Teras keluli – Pekeliling besi atau keluli yang disalut dengan bahan lain.
Plat bampar suhu tinggi – Lebih murah dan dibina daripada bahan kitar semula
Plat bampar angkat berat Olimpik dibuat secara eksklusif untuk bampar kompetitif.
Plat teknik – Berat rendah dan tidak bertujuan untuk dijatuhkan, digunakan untuk arahan.
Cara Menggunakan Plat Bumper
Plat bampar sesuai untuk senaman termasuk snatch, clean and jerk, dan deadlift besar, tetapi pengangkat juga boleh menggunakannya untuk menekan bangku dan mencangkung.
Gadis mencangkung dengan plat berat
Plat bampar direka untuk melantun sedikit, tetapi tidak banyak.Jadi mereka tidak akan terbang melintasi gim.Ia boleh digunakan sama seperti plat berat lain tetapi boleh dijatuhkan dengan kemungkinan kerosakan yang lebih rendah.
Siapa yang Patut Menggunakan Plat Bumper?
Atlet angkat berat
Anda memerlukan plat bampar sama ada anda seorang atlet angkat berat kasual atau kompetitif.Anda boleh menjatuhkannya dari atas, menghapuskan keperluan untuk menurunkan palang berikutan ragut atau jerkahan dengan berhati-hati.
Powerlifter angkat berat
CrossFitters
Plat bampar juga akan membantu anda jika anda menjalankan latihan CrossFit di rumah.Pengangkat mati, pembersih dan pengangkat berreplan tinggi boleh melakukan ragut, jerkahan, pendorong dan jongkong atas kepala tanpa perlu menurunkan palang apabila anda letih dengan perlahan.
Plat bampar juga akan melindungi lantai anda jika bar tergelincir daripada cengkaman anda atau jika anda terpaksa menjatuhkannya secara tiba-tiba di tengah-tengah percubaan mengangkat.
Penduduk Pangsapuri Angkat Berat
Getah tebal plat bampar berfungsi untuk menahan dan mengurangkan bunyi bising.Plat bampar bukan sahaja akan melindungi lantai anda, tetapi ia juga akan kurang mengganggu jika anda menjatuhkan barbell.
Cara Menjaga Plat Bumper Anda
Plat bampar dibuat untuk menahan kesan lif Olimpik;akibatnya, mereka boleh bertahan daripada hukuman paling ketara dalam tetapan gim di rumah.Walau bagaimanapun, mengekalkan plat bumper dengan betul tidak sukar.Plat bampar agak mudah dibersihkan dan, sebahagian besarnya, tahan karat.
Untuk melindungi plat bampar, pastikan ia dijauhkan dengan secukupnya daripada kelembapan atau cahaya matahari yang berlebihan.Air suam dan tuala sesuai untuk membersihkan plat bampar anda, manakala WD-40 akan mengekalkan cincin dalam daripada berkarat.
Lap plat bampar anda dua kali sebulan dan simpan dengan betul untuk penyelenggaraan yang mudah.
Mengapa Plat Bumper Boleh Pecah?
Kebanyakan plat bampar yang dihasilkan agak tahan lama.Kebanyakan plat bampar dihasilkan daripada sama ada getah kitar semula atau getah dara.Kedua-dua jenis biasanya tahan lama dan tahan penggunaan berulang.Kebanyakan pengeluar plat bampar biasanya dipersalahkan kerana plat bampar pecah dan rosak, walaupun ini tidak selalu berlaku.
Perlanggaran berterusan plat bampar pada permukaan keras akhirnya akan menyebabkan kegagalan, mengakibatkan plat patah.Selalunya, masalah itu mungkin dikesan kembali kepada pembinaan platform yang tidak betul atau lantai yang salah.Plat bampar akhirnya akan pecah jika pengurangan daya dan pengurangan getaran yang mencukupi tidak dilaksanakan.
Cara Memilih Plat Bampar Yang Tepat Untuk Anda
Apabila mencari plat bampar, terdapat pelbagai pembolehubah yang perlu dipertimbangkan, termasuk:
Berat: Plat bampar datang dalam pelbagai pemberat, jadi tentukan sama ada anda mahu mengangkat lebih berat atau lebih ringan atau jika anda mahu pilihan untuk melakukan kedua-duanya.
Lebar: Jika anda akan mengangkat berat, dapatkan plat bampar yang lebih nipis untuk membenarkan plat tambahan pada bar.
Lantunan: Pertimbangkan untuk membeli plat bampar lantun rendah untuk memastikan plat atau kolar barbel anda daripada longgar dan mungkin jatuh (juga dirujuk sebagai lantunan mati).
Warna: Sangat berguna untuk mempunyai plat bampar berkod warna mengikut berat jika anda bekerja
keluar dalam kumpulan atau bergerak dengan pantas.
Nilai: Tanpa mengira bajet, pilih plat bampar yang kukuh dan boleh dipercayai.Lagipun, terdapat perbezaan antara pilihan yang berpatutan dan yang dibina dengan murah.
Gelongsor: Cincin keluli bahagian dalam bampar hendaklah sesuai dengan lengan palang.Jika cincin terlalu lebar, pemberat akan tergelincir.
Bengkok: Berat sepuluh paun terkenal kerana kurus dan halus.Kualiti getah yang buruk dan kelangsingan yang berlebihan akan membengkokkan plat, mengakibatkan beban yang tidak sekata dan tarikan yang tidak stabil dari tanah.
Ketahanan: Keretakan adalah bahaya yang paling biasa kepada bampar.Plat berkualiti rendah akan pecah di gelang dalam, menyebabkan palang menjadi tidak seimbang semasa berbaring di atas lantai.Plat bampar terus dijatuhkan, menjadi pelahap untuk kesakitan.
Lantunan: Mereka mesti melantun dengan betul, lebih seperti lompatan arnab daripada Jack-in-the-box yang meletup di muka anda.
Masa siaran: Apr-18-2023